A ansiedade, frequentemente descrita como o mal do século, é um tema que tem ganhado cada vez mais destaque nas discussões sobre saúde mental. O transtorno que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Vamos compartilhar uma visão sobre como enfrentar esse desafio que se tornou tão comum na vida moderna.

Ansiedade o que é?

A ansiedade pode ser descrita como uma preocupação acelerada com o futuro, uma grande expectativa de reconhecimento e uma dificuldade em lidar com preocupações, perdas e frustrações. Vivemos em uma sociedade onde a ansiedade é alimentada por um estilo de vida que prioriza a urgência e o consumo. A ansiedade, portanto, é um reflexo de uma mente que não consegue desacelerar, que está constantemente preocupada e que não consegue gerenciar seus pensamentos de forma eficaz.

Para enfrentar a ansiedade sugerimos uma série de estratégias que começam com a compreensão de que o pensamento é virtual e não real. Isso significa que os pensamentos ansiosos, embora possam parecer ameaçadores, não têm o poder de nos prejudicar na prática do dia a dia, porém frequentemente somos prejudicados pela forma como agimos em decorrência de como interpretamos nossos pensamentos ameaçadores.

A chave para enfrentar a ansiedade é aprender a gerenciar esses pensamentos, impedindo que eles controlem nossas emoções e comportamentos. Importantíssimo treinar a mente para atuar de forma proativa, confrontando e impugnando pensamentos perturbadores antes que eles se fixem em nossa memória emocional.

Ferramentas de Gestão da Emoção

Ferramentas de gestão da emoção que podem ser aplicadas diariamente para prevenir a formação de “imagens catrastroficas”, que são memórias traumáticas que alimentam a ansiedade. Técnicas como a higiene mental, que envolve atuar no controle dos pensamentos e emoções, e a construção de “imagens leves”, que são memórias positivas que promovem a saúde emocional. Essas técnicas requerem prática e consistência, mas têm o potencial de transformar a maneira como lidamos com a ansiedade e melhorar significativamente nossa qualidade de vida.

Conclusão: Um Chamado à Ação Contra a Ansiedade

Uma técnica eficiente para alguém que ajuda a si mesmo e aos outros a continuar aprendendo como controlar a ansiedade, apesar dos desafios impostos pela emoção, temos as ferramentas necessárias para enfrentá-la e que, ao fazermos isso, podemos transformar nossas vidas em um espetáculo de prazer e tranquilidade. A mensagem é clara: é possível superar a ansiedade e viver uma vida plena e realizada, mas isso requer comprometimento e trabalho contínuo na gestão de nossos pensamentos e emoções.